Sữa chua Yakult có bao nhiêu calo? Uống Yakult có giảm cân hay không?

1. Hàm lượng dinh dưỡng của sữa chua Yakult

Yakult là một loại sữa chua lên men được phát triển tại Nhật Bản. Mỗi chai Yakult có dung tích 65ml, chứa trung bình:

• Năng lượng: 37,5 kcal
• Protein: 2,3g
• Carbohydrate: 7,7g
• Chất béo: 0,1g
• Canxi: 50mg (6% RDI)
• Lợi khuẩn: Khoảng 6,5 tỷ vi khuẩn Lactobacillus casei Shirota

2. Sữa chua Yakult có giúp giảm cân hay không?

Mặc dù Yakult chứa ít calo và chất béo, nhưng nó không được coi là một thực phẩm giảm cân hiệu quả. Lý do là:

2.1. Hàm lượng calo thấp:

Mặc dù Yakult chỉ chứa 37,5 kcal mỗi chai, nhưng lượng calo này vẫn có thể tích tụ nếu bạn tiêu thụ nhiều chai trong ngày. Ví dụ, nếu bạn uống 3 chai Yakult, bạn sẽ bổ sung thêm 112,5 kcal vào chế độ ăn của mình, tương đương với khoảng 1/20 nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành.

2.2. Hàm lượng carbohydrate không đáng kể:

Yakult chứa khoảng 7,7g carbohydrate mỗi chai, chủ yếu là đường sữa. Carbohydrate thường không được khuyến khích trong chế độ ăn giảm cân vì chúng có thể gây tăng lượng đường trong máu và cảm giác đói.

2.3. Không chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu giảm cân:

Yakult không chứa bất kỳ chất dinh dưỡng thiết yếu nào được chứng minh là hỗ trợ giảm cân, chẳng hạn như chất xơ hoặc protein.

3. Uống sữa chua Yakult có lợi cho sức khỏe như thế nào?

Mặc dù Yakult có thể không giúp bạn giảm cân, nhưng nó vẫn có một số lợi ích sức khỏe. Các lợi khuẩn Lactobacillus casei Shirota trong Yakult đã được chứng minh rằng có thể:

3.1. Cải thiện hệ tiêu hóa:

Lactobacillus casei Shirota giúp tăng cường hệ vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm các triệu chứng như ợ chua, đầy hơi và táo bón.

3.2. Tăng cường hệ miễn dịch:

Lactobacillus casei Shirota có thể kích thích hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

4. Có nên uống sữa chua Yakult mỗi ngày không?

Bạn có thể uống sữa chua Yakult hàng ngày như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, bạn nên:

• Không uống quá nhiều chai mỗi ngày
• Chọn các loại sữa chua ít đường hơn
• Kết hợp với các nguồn protein, chất xơ và chất béo lành mạnh khác

5. Các loại sữa chua Yakult khác nhau

Ngoài loại sữa chua Yakult nguyên bản, còn có một số loại sữa chua Yakult khác, bao gồm:

5.1. Yakult Light:

Yakult Light có ít calo hơn so với Yakult nguyên bản, chỉ chứa 23 kcal mỗi chai. Nó cũng không chứa đường.

5.2. Yakult Plus:

Yakult Plus có hàm lượng canxi cao hơn so với Yakult nguyên bản, chứa 120mg canxi mỗi chai. Nó cũng chứa vitamin D để hỗ trợ hấp thụ canxi.

5.3. Yakult Ace:

Yakult Ace có chứa chủng lợi khuẩn Bifidobacterium breve A1, ngoài chủng Lactobacillus casei Shirota. Chủng lợi khuẩn này có thể giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch.

6. Những lưu ý khi uống sữa chua Yakult

Nếu bạn đang có các vấn đề về sức khỏe như bệnh tiểu đường hoặc dị ứng với sữa, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống sữa chua Yakult. Ngoài ra, bạn cần:

6.1. Thận trọng với lượng đường:

Yakult nguyên bản chứa khoảng 4,5g đường sữa mỗi chai. Nếu bạn đang theo chế độ ăn ít đường, bạn nên chọn các loại Yakult ít đường hơn như Yakult Light.

6.2. Bảo quản đúng cách:

Sữa chua Yakult là một sản phẩm lên men, nên bạn cần bảo quản lạnh để duy trì chất lượng và hiệu quả của lợi khuẩn.

Kết luận

Sữa chua Yakult là một thức uống tốt cho sức khỏe, có thể cung cấp một số lợi khuẩn và chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nó không phải là một thực phẩm giảm cân hiệu quả. Để giảm cân, bạn cần kết hợp chế độ ăn lành mạnh với tập thể dục thường xuyên.

Mọi thắc mắc quý khách hàng xin vui lòng gửi về số Hotline 1900.868644 hoặc địa chỉ email [email protected] để được giải đáp. Trân trọng!